planering på gång

Ny månad på kommande vilket betyder nya träningsprogram. Igårkväll kröp jag ner under täcket redan kl. 20.15 för att planera november månadens träningsprogram. Känner på mig att det kommer att bli en hel del fuskande med maten i december så därför kommer jag att köra extra hårt med  träningen den närmaste månaden. På lördag får jag inviga ett av mina nya program i ett splitternytt gym, me like!

 

På riktigt hur olika kan man vara? Har en 10-åring som är väldigt jordnära och bryr sig minimalt i kläder och utseende. Gillar natur och dylika grejer och önskar sig till julklapp en resa till Helsingfors där vill hon att vi  besöker naturhistoriska museet. Sen har vi lillan en utseendefixerad 4-åring som speglar sig ofta och konstaterar " visst e jag snygg " och varje gång jag frågar henne vad hon önskar sig till julklapp så får jag svaret " smink så klart" hur olika kan två från samma familj egentligen vara ?

Vem vet kanske tomten finns på riktigt och kommer med en resa till storstan och en inträdesbiljett till detta ställe.

 

Inte likt mig att hoppa över ett träningspass, kan inte minnas när det skulle ha hänt sist men igår kände jag mig inte helt ok har kanske en förkylning på gång så jag valde fredagsmiddag och film istället. Nu efter en bra natt är jag redo för veckohandling, matlagning och lite roligare grejs som spinning, styrketräning och restaurangbesök med arbetskolleger, med andra ord en riktigt trevlig lördag har börjat. Trevlig helg!

 

Opel vs Kia

Var och provkörde en Kia Sportage idag. Har börjat inse fakta att min Opel inte kommer att hålla i all evighet så vi har smått börjat leta efter en ny bil. Bilar finns det massor av och när jag inte vet vad jag söker / behöver så är det en hel vetenskap att komma fram till ett vettigt beslut så det bästa är väl att låta det hela mogna och se om något passligt dyker upp. När jag satte mig i min 14 år gamla tejpade opel för att köra hem så tänkte jag varför byta bort denna pärla så kanske jag kör med den en tid ännu tills den faller i bitar, du & jag Opel.

familjeporträtt & symaskinskörkort

Det kan vara små saker som gör en grå torsdag speciell. Som idag när gossen ringde mitt på dagen åt mig till jobbet för att lyckligt meddela att han nu äger ett symaskinskörkort. Blev på gott humör av att få höra hur glad han var över körkortet.

När jag kom hem låg ett familjporträtt och väntade, lillan hade ritat porträttet. Glatt meddelade hon att jag fick vara rosa och pappa utan hår, underbara barn!

Kände mig lite trött ikväll så istället för att fara till gymmet och pressa kroppen allt för hårt så valde jag en promenad i det sköna vädret tillsammans med denna dam som sällskap.
Ett bra val eftersom nu känns det skönt efteråt när jag fått andas skön frisk luft.

Plankan

Idag på gymmet när jag låg på golvet och stretchade så konstaterade jag att det nog inte bara är desperata mammor som kör med plankan. Fick plötsligt svårt att hålla mig för skratt när två rätt så stora muskelknuttar låg på golvet och gjorde plankan, vackert så. Men nog är det ju komiskt hur populär plankan blivit. Synd bara att övningen är rätt så tråkig men idag fick jag lite variation när jag gjorde den med hjälp av trx banden.

Typ så här:



Tror helt klart att om folk skulle göra mera plankan så skulle en hel del bli kvitt sina ryggproblem, så ner på golvet och planka gott folk.

S som i...

...sol, söndag, slappa, sova, skida. Ja skida tänker jag inte göra idag för det gjorde jag igår men dagens stora fråga är om jag ska picka hål på de stora blåsorna som jag fick på händerna av att vara och rullskida igår.

Måste helt klart träna mera på tekniken för jag har på känn att den kunde förbättras märkbart  men övning ger färdighet så vad passar då inte bättre än att rullskida mycket de kommande veckorna före snön kommer.  Mina överansträngda  hälsenor måste få vila från löpningen. Så länge som jag försöker få hälsenorna i skick så är det bara att rulla på.

vinterförberedelser

Tycker att vi hållit på med vinterförberedelserna hela veckan och ändå är vi inte färdiga.  Okej allt tar ju förstås lite längre tid när man sysslar med sånt här när man räfsar:

 

 Idag ska bildäcken bytas och andra hushållssysslor göras så bäst att jag stänger datorn och börjar på.
Trevlig helg!

Höstlov

Tittar tillbaka på våra höstlovsdagar och konstaterar att vi haft ett bra höstlov. En snabb rundtur i huset bekräftar det som jag redan visste nämligen att vi satsat på det roliga istället för tråkiga hemsysslor. På två dagar har vi hunnit bowla och käka torillas hemma hos oss med en del av Mårtens familj. Hela 17 stycken ivriga bowlare var vi som testade kronoby bowlinghall och stället får helt klart godkänt. Bra service och inte ens en lite större familj blir ruinerad av att fara och ha lite roligt.

Igår var det simhallsbesök och Hesburger på programmet. Förenade själv nytta med nöje och passade på och simma en kilometer medans barnen lekte och på. Kändes inte som världens tuffaste träningspass men gör säkert bra åt kroppen med lite variation. Frusna jag föredrar nog bubbelpool och bastu framom kalla, våta bassänger.

Nu känns de bra att börja arbetsveckan mitt i veckan fulltankad med energi.

Kvinnans bästa vän

Konstaterar att kvinnans bästa vän är pilatesbollen, ja åtminstone på gymmet och vid hemmaträning så är den oersättlig. De flesta män tycker säkert att den hör hemma i ett lekrum men på riktigt har ni tänkt på hur effektiv pilatesbollen är ? Hemma kör jag de flesta magövningar med bollen, använder också  bollen när jag kör armträning med hantlar får då  träning för magen samtidigt (inte mig emot). Okej det är väl det som är kvinnans dilemma att vi ska göra så många saker som möjligt samtidigt, hur som helst en medelålders kvinnas tid är begränsad så jag är mer än nöjd att jag med hjälp av bollen kan få så effektiv träning som möjligt.



 

Lugn stund

Lördag och inga måsten. Vad passar då inte bättre än att inleda dagen men kaffe, äggsmörgåsar och nyaste numret av fit-tidningen. Och till er som fortfarande har flygande yoghurtburkar och små vandaler som bordssällskap om mornarna kan jag säga," been there, done that " men tro mig  plötsligt kommer dagen när man får sitta i lugn och ro och äta och då är dessa korta morgonstunder guld värda. Trevlig helg!

Första hjälpen

Idag är det igen dags att sätta sig i skolbänken och lära sig att plåstra om folk, har första hjälpen skolning på gång. Tycker att det är lite komiskt att jag som 19-åring inledde sjukskötarstudier men efter några veckors studier  insåg jag rätt så snabbt  att blod och hemska sår är inte riktigt min grej så jag avbröt studierna. Drömmen om att få arbeta i sjukhusmiljö tillsammans med typer som Dr House gick i stöpet men lika så bra eftersom jag skulle nog aldrig ha blivit en bra sjukskötare.   

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

svettiga jag

Har blivit ritktigt biten av spinning,  älskar känslan efter ett svettigt och roligt pass. Tycker tyvärr att långa styrketräningspass med 12 övningar kan vara lite långtråkiga så därför har jag börjat  fördela vissa  styrketräningspass på två dagar och kör en tuff uppvärmning istället som idag 30 minuter spinning + 30 minuter styrketräning för armar och mage. Orken var på topp efter en skön helg så nyduschad och glad i hågen körde tanten hem.

svettiga jag

Adidas & 3D

Såg skylten " alla löpskor -40 %"  igår vid Intersport och jag var såld, hem kom jag med dessa:

Har sprungit hela sommaren med barfotaskor och nu när vädret blivit  kallare så är det skönt med  "lite" tjockare botten,  skon är dock en ultralätt variant. Skulle aldrig klara av att springa med en "vanlig" joggingsko längre eftersom fötterna vant sig med barfota löpskor.

Premiär sprang dem igår och de kändes helt perfekt. Inga skavsår och skon satt perfekt på foten. Blev 13,98 km med en medelfart på 5.17 / km . Orkade bra eftersom jag suttit och sovit på bio  när hela familjen var och tittade på flygarna. Den som uppfunnit 3D borde helt klart få nobelpris. Verkligen en win-win situation, barnen är ivriga och glada och föräldrarna kan i lugn och ro sova gömda bakom stora 3D glasögon i en mörk biosalong. Lite komiskt var det nog när lillan knuffade till mig och frågade " mamma varför  tittar du på film med munnen öppen ?" hoppas verkligen att jag inte snarkade.

Dagen efter

Min inplanerade sovmorgon uteblev tack vare hunden som väckte mig 05.36.  Efter att ha försökt ligga och somna om i en  halv timme utan märkbart resultat så tänkte jag bäst att stiga upp och ta i tu med disken från gårkvällens tjejmiddag. Av disken att bedöma så var matintaget rätt så stort igår.

Vi inledde kvällen med underklädsparty efteråt blev det mat och tjatter i flera timmar. Alltid lika roligt att träffa dessa damer men tråkigt att 3 stycken hade förhinder men det är nästan omöjligt att få till stånd en kväll som skulle passa för alla. Vi får hoppas på bättre lycka nästa gång.

Nya fina underkläder är inhandlade och magen tankad med både mat och annat gott så egentligen borde jag ju vara tankad för en långlänk. Men först blir det att besöka grannstaden i norr, vinterkläder och skor skall inhandlas åt de 2 äldsta barnen. En skön tupplur i något skede är jag definitivt värd samtidigt hoppas jag också  på att jag ska  lyckas klämma in ett träningspass men no hätä jag har ju hela helgen på mig,trevlig helg!

girls night

Nötbringan är på upptining, huset städat, kaloribomberna bakade. Nu jobb och sedan hem och baka pitabröd och Lassfolk är redo för att spendera kvällen med ett gäng trevliga, roliga kvinnor i sina bästa år.