Igår  hade jag en heldag för mig själv. Steg upp med tuppen 05.30 förberede lite grejs här hemma och for iväg på jobb. Efter jobbet drog jag iväg till frissan. När jag satte mig i frissastolen hade jag inte ännu bestämt mig för om jag skulle köra på klipp & färg eller permanent men efter jag funderat lite med frisörskan så kom vi fram till att köra med permanent eftersom hon sa att det kommer mycket permanent i vår samt att mitt hårbotten är lite irriterat pga att  jag tvättar håret rätt så ofta (  kan ju inte lämna det otvättat efter träning )  permanent är skonsammare än färg för hårbottnet så det gjorde mitt val lite enklare. Och såhär blev resultatet:

Kl.19.00 var det dags att söka sig mot gourmet garaget. Där fick vi njuta av en underbar middag kan varmt rekommendera stället. Fantastisk mat, bra service och fräsch miljö och trevligt sällskap så kvällen blev perfekt, det gör vi om tjejer!

Kände igår att jag eventuellt har en flunssa på kommande så jag beslöt att hoppa över träningen idag för säkerhets skull för att inte göra den värre. Gjorde en mindre glamurös syssla istället nämligen skurade vårt skitiga kylskåp i över 1,5 timme så lite armträning blev det ju. Måste helt klart börja göra det lite oftare. Kastade bort en hel massa halvfulla gamla flaskor så skåpet blev väldigt tomt efter skurandet. Gossen konstaterade när han kikade in i det nyskurade kylskåpet att imorgon räcker det nog inte med vanligt veckohandlande utan vi måste helt enkelt månadshandla. Fritt fram för de mina att fylla det för mor i huset ska nämligen på 3 rätter middag med sina goda vänner. Nöt bringa, lammlägg och creme caramel med blåbärssorbet ska vi få avnjuta på Gourmet Garaget, me like!

En  färsk 4-åring ligger bredvid sin far i soffan och sover, det tar på krafterna att fylla år.  Alltid lika trevligt med kalas och idag firade vi dubbelt upp. Oona som fyller år idag och Oonas kusin Elsa som fyller 5 år imorgon.

Påsken närmar sig så jag tyckte att det passade bra att bjuda på påskbakelser ( morotskaka med ägg-godis dekoration ).

 

 

Trevligt kalas med trevliga gäster, tack för att ni kom!

Idag är det kalasförberedelser som står på schemat, tänk att lillan fyller hela 4 år men ibland skulle man tro att hon är äldre eftersom här så duktig på många saker. Säkert typiskt för ett barn i en lite större familj som helt enkelt varit illa tvungen att göra en hel del saker själv men det tror jag gör nog mer nytta än skada för barnet.

Så idag ska det sista handlas, bakas, städas  och tränas förståss så har nog inga problem att få dagen av mig.

 Våran fina Oona. Onödigt att försöka säga åt henne att hon är söt eftersom man får alltid samma svar tillbaka " ja men hundar är nog sötare".

Sitter och dricker kaffe för att lyckas hålla mig vaken igenom hela gladiatorerna eftersom jag lovat gossen att vi ska se på programmet tillsammans, gladiatorerna och fredagsmys är ett bra sätt att avsluta arbetsveckan på. Barnen och jag lyckas aldrig se klart programmet eftersom vi brukar ta madrasserna i vardagsrummet och ligga och se på programmet och i någon reklampaus lyckas vi alltid somna men ikväll ska jag göra mitt yttersta för att försöka se klart hela finalen.








Tycker att gladiatoren  Amazone är finast av dem alla.
 

100 sköna minuter blev det på gymmet ikväll. Intervallträning 40 minuter + styrketräning. Hade tänkt springa 45 minuter men det började kännas lite i knät så jag gick de sista minuterna. Gillar verkligen styrketräning tiden bara flyger iväg när det är så roligt.

Leg press hör till mina favoriter

Som bilden visar så är det lårmusklerna som  får jobba i denna maskin och jag kan garantera att det verkligen känns ordentligt.

Nu blir det chill i soffan och inte har ni väl missat att det är fredag imorgon, jipii!

Tejpad

Idag fick jag rusa iväg från jobbet för att hinna i tid till kaustby hade bokat tid till behandling för mina sjuka knän. Efter 45 minuters behandling konstaterade massören att jag hade två stora låsningar i längdryggen men att knäna verkar ok så mitt knäproblem kommer tydligen från ryggen som jag själv redan misstänkte. Med tejpade knän körde jag hem med känslan om att kanske det snart börjar vända mot det bättre. Fick order om att vila idag så det blev en vilodag tredje dagen i rad så jag ser verkligen framemot morgondagens träningspass.

Det var två förväntansfulla barn som satte sig i bilen när jag berättade att jag har en liten överraskning åt dem. På väg till stan berättade jag att jag fixat biljetter till kvällens Eric Saade konsert. Ni skulle ha sett deras miner, Axel sa åt Maya " nyp mig i armen så jag får se att jag inte drömmer ". Konserten var lyckad och efteråt hann vi  med både cafebesök och veckohandling. 

 Misstänker att jag är enda som tvättar vårkläder när det är 10 minus grader ute, gossens halare har gått sönder för andra gången.  Knäna är nästan helt framme och svärmor har redan lappat den en gång så nu tänker jag inte ens försöka tråkla ihop den igen. Som tur hittade jag ett par extra värmebyxor i garderoben och  nu håller jag på och tvättar upp hans vårjacka så det får bli lager på lager kläder för hans del på överkroppen tills vårsolen börjar värma ordentligt men till all tur är han väldigt varmblodad så det kommer nog inte att gå någon nöd på honom. Med fyra barn i huset så blir det en hel del handlas och vandlas så att alla har hela handskar och mössor så ni kan glömma det där med att allt ska matcha ton i ton för det har jag slutat med för länge sedan.

Här kommer en bild på hur pojkarnas kläder kan se ut efter en rolig lekstund på gården så det är svårt att hitta tillräckligt slitstarka kläder.

                                                                                

Vilket underbart väder vi haft idag igen. Packade picnic väskan och for iväg till Lappfors direkt efter söndagsskolan. Där spenderade vi hela fyra timmar tillsammans med goda vänner. Underbart att höra barnens klingande skratt när de tappert traskade uppför pulkabacken gång efter gång.

När vi fyra timmar senare skulle fara hem blev det gråt och sura miner " jag har int fått ränn na "sa lillan som åkt mest av dem alla.

Väl hemma böt jag genast om och for iväg på lenkki. Första kilometrarna kändes bra, pulsen perfekt och inget fel på farten heller men efter 4 kilometer började knäna värka. Hade tänkt springa 45 minuter men efter 40 minuter gav jag upp. Med tårar i ögonen sprang jag hem de sista metrarna less på att jag inte kan bli kvitt mitt knäproblem. Väl hemma bestämde jag mig för att trösta mig med lite morotskaka så jag började baka och åt två bitar ( ett för varje knä ). Efter att jag samlat mig igen började jag fundera på att det finns faktiskt folk som varken kan gå eller springa så jag ska inte klaga men roligt vore det om jag kunde börja springa igen eftersom vi redan  hade börjat fundera på att delta i Helsinki City Run.

Fick äntligen vårstädat grisarnas ( flickornas ) rum färdigt. Lite skrämmande att se att ens avkommor är precis lika slarviga som sina föräldrar. Talesättet " äpplet faller inte långt från trädet" stämmer i vårt fall.

Vilket underbart lördagsväder vi har. Var ute med de två yngsta barnen och hunden  på skogspromenad och tankade lite D-vitamin. Ekade säkert i hela skogen när nya fräknar på mina kinder dök upp.

Genast vårsolen börjar lysa får jag sådan lust att fixa vårfint i köket. Ett par nya köksgardiner ligger högt uppe på önskelistan. Borde ta mig tid att fara på stan och kolla lite tyger kanske något av dessa skulle passa i vårt kök :

Hade tänkt fara på en snabbvisit till gymmet idag men kärleken tyckte att jag bra kunde träna hela mitt program så det blev 90 sköna minter istället. Fick komma hem till ett städat kök och i samma sekund som jag såg det  bestämde mig för att köra med candlelight dinner istället för risgrynsgröt. Kött med kryddsmör + potatis-morot-rödlöksblandning till, nam så gott det var.

Nu fredagsmys och gladiatorerna. Skön fredagkväll till er alla.

Har äntligen fått gossarnas rum städat så då är det bara resten kvar, puh.  Hushållssysslorna lider av att mamma i huset tränar så snart får jag säga åt folk som kommer och hälsar på " städat har jag inte men starka benmuskler det har jag". Nå man kan inte få allt här i världen och alla har vi samma antal timmar i dygnet och då får man ju använda dom som man vill.

Idag kunde jag fara och träna direkt efter  jobbet och skönt var det, 90 minuter blev det totalt bl.a. 30 minuter intervall löpning. Knäna har jag fortfarande problem med men jag överlever bara jag är uthållig och kör med mina strechövningar varje kväll.

Här är ett bra tips på en stretchövning om man har problem med löparknä.



  

Vårstädning

Jag skippade julstädning förra året och trodde jag skulle klara mig undan men konstaterade igår att nu har dammet hunnit ikapp mig så fick starta projektet vårstädning istället. Känns bättre att vårstäda än att julstäda för jag gjorde en optimistisk städplan som sträcker sig ända till midsommar eftersom det inte är värt att stressa sönder sig för lite damm. Igårkväll började jag i gossarnas rum och  kom halvvägs vilket jag är nöjd med. Ikväll är det städpaus för det står träning både i äldsta dotterns och mitt schema. Har planer på att springa lite längre intervaller så vi hoppas på att formen är på topp vilket den borde vara eftersom jag sovit en mycket god nattsömn. Somnade kl.21.00 och vaknade pigg och utvilad 05.25 vilket inte händer alla dagar.

PS! Nästa gång det är lite varmare så kan ni påminna mig om att mina fönster borde  tvättas de är nämligen kriminellt smutsiga.

träningsglädje

Ibland känns det som att oddsen är väldigt små för att man överhuvudtaget ska lyckas komma iväg på ett träningspass. Igår hade klockan hunnit bli redan 20.30 när det blev min tur så jag bestämde mig för att trotsa kylan och åka iväg på ett intervall pass. Känslan när man står på löpmattan och löpningen känns perfekt är bara för underbar det kan man kalla träningsglädje!

Har ändrat lite på intervallerna nu så upplägget var följande:

5 minuter lagom hård fart
3 minuter hård fart

X så många som man önskar.

Det positiva med intervaller är att man hinner inte fundera så mycket på om det är jobbigt eller inte för  mycket energi far på att hålla koll på minuterna.

Idag ska jag i något skede smita iväg på ett styrketräningspass, armträning är i fokus. Är det bara månne jag som är väldigt svag i armarna eller är det rätt så allmänt bland oss kvinnor ?

Här kommer en bild på maskinen som jag kallar Killer maskin men som på riktigt heter shoulder press, man kan lätt påstå att vi inte är bästisar pga den är sååååå jobbig.

Sköna lördag

Lördag = sovmorgon. In i veckan samlas det en hel del sömnskuld så det passar jag alltid på att korrigera på lördagar. Långfrukost hör också till lördagarna eftersom jag alltid bara äter en gröttallrik på vardagarna så ser jag verkligen framemot mina lyxiga helgfrukostar med smarriga smörgåsar och kaffe. Det bästa är att jag får sitta och äta länge och njuta, vardagslyx!

Lördag är också den aktivaste dagen hemma hos oss. Hela fem träningstider inbokade  så det innebär en hel del skjutsande hit och dit men det går utmärkt eftersom vi båda är lediga. Mellan träningarna ska en del hushållssysslor fixas så när maken kommer hem från sista träningspasset kl.22 så är vi rätt så möra båda och kvällen avslutas i vågrättläge i varsin soffa tittandes på det bästa matlagningsprogrammet någonsin, Pluras Kök. Om du missat det så knäpp på Sveriges TV 3 ikväll kl. 22.30.

Ha ett skönt veckoslut alla!

gossens äggsmörgås

Låtsas kusiner

Lillan satt vid matbordet och sa att efter maten tänker hon fara till Sverige och hälsa på sina kusiner som bor i ett gult hus. Vinterhalaren tänker hon lämna hemma eftersom hon ska ha finskorna på. Efter att hon tackat för maten steg hon upp och klädde på sig och for ut hur vi än försökte förklara för henne att hon inga kusiner i Sverige har. Till sist kom hon in, sur som bara den över att vi satt stopp för hennes reseplaner.

Lillan ute i kylan med finskorna på

Ikväll blir det ett träningspass. Undrar om  löpningen går lättare idag när jag laddat upp med både snögott ( vitchoklad blandat med kokosflingor ) och jordgubbar.

Intervall träning

Idag slapp jag äntligen och träna. Sprang bl.a annat intervaller,  upplägget var följande:

3 minuter löpning i normal fart
1 minut löpning i hård fart

X 5 = 20 minuter

Löpningen kändes inte alls bra beror säkert på att jag har två rätt så intensiva dagar bakom mig med mindre sömn än vanligt så kroppen var inte riktigt i form.  Det märkliga är att ibland känner man sig som värsta 100  meters löperskan och ibland som en klumpig  elefant. Som tur så blev det lite lättare efter 15 minuter och styrketräningen var desto roligare.

Mina nya skor känns riktigt bra men är nog lite osäker på om den gula färgen matchar  mina svettiga röda kinder .  Nya tag imorgon och då blir det kvällsträning för det är absolut den bästa tiden att träna på enligt mig.

kvinnofälla

Vissa tycker säkert att det är en kvinnofälla men själv tycker jag att det är en kärleks gest att stå och koka mat åt familjen tidigt en morgon förrän jag far på jobb. Denna arbetsdag  avslutas med ett långt möte så är nog  knappast hemma före läggdags så mitt sätt att visa för de mina att jag bryr mig om dem är att se till att de har något att mätta sina munnar med fastän jag inte är hemma ikväll ( dåligt samvete kallas det väl också ). Blir lite extra lyxigt idag med  franskisar och kycklinggryta eftersom barnens kusin kommer över på middag , kul med sällskap.

Träningspaus har det nu blivit i hela två dagar pga fullspäckat schema men imorgon ska svetten lockas fram på löpmattan, me like!

arla morgonstund

Sitter här med min gröttalrik och kaffekopp och klockan är 05.30. Den som påstår att man vänjer sig vid tidiga mornar så kan jag säga att det gäller nog inte mig men uppe med tuppen är jag.
Det som däremot stämmer är att morgonmålet är dagens viktigaste mål så jag skulle aldrig skippa min nallegröt ( fyrkorns ) med bär det hör liksom till mina vardagsrutiner och magen tackar och mår bra. 

Ha en bra vecka!

kära dagbok...

..... tänkte köra igång igen med mitt skrivande i bloggform pga att jag inte orkar köra in till stan för att köpa mig en dagbok så skrivandet  får ske i soffhörnet med datorn i famnen. Som du ser så har namnet på bloggen ändrat  främst för att värsta babytiden är över och det blåser ny vindar över Kittel där vi bor. Välkommen att följa med i våra uppförs och nerförsbackar beträffande både familjeliv och träning, då kör vi!